Pourquoi les experts recommandent-ils d’acheter une chaussure de running moitié plus petite?

Avec de plus en plus de personnes soucieuses de leur santé et prenant de l'exercice, la course, comme exercice le plus simple, est répandue, ce qui entraîne une augmentation de l'achat de chaussures de course. En outre, la tendance athleisure favorise également la population de chaussures de course. Lorsque vous choisissez des chaussures normales, la taille idéale est la meilleure. Cependant, ce n'est pas la même chose avec le choix des chaussures de course. Comme le recommandent les experts, il est préférable d’acheter des chaussures de course deux fois plus grandes. Lorsque nous courons, il est important de disposer de suffisamment d'espace dans la boîte aux pieds pour que nos pieds gonflent, ou nous pouvons avoir des ampoules, un engourdissement et un inconfort général. Alors, comment pouvons-nous savoir si ce type de chaussures de course nous convient? Il y a neuf signes qui symbolisent que nos chaussures de course sont de la mauvaise taille.

"Vous ne pouvez pas enlever vos chaussures sans desserrer complètement les lacets

Comme il est conseillé, nous devrions pouvoir glisser nos pieds avec nos chaussures lacées et déliées. Si nous ne le pouvons pas, nous ferions mieux d’acheter des chaussures de course deux fois plus grandes.

«Votre talon glisse lorsque vous marchez ou courez dans les montées

Si ce n’est pas parce que nous n’avons pas bien lacé, cela signifie que nos chaussures sont trop grandes pour nous.

«Vos orteils frôlent l’avant de votre chaussure après une longue course, vos ongles sont meurtris et / ou vous avez développé un‘ Hammer Toe '.

Pendant la course, nos pieds gonflent et s'allongent, de sorte que nos pieds sont écorchés si leur taille n'est pas plus grande que la normale.

Après une longue course, vos arcades vous font mal, votre tendon d'Achille est sensible, et / ou vous sentez une tension dans vos mollets

Un point de flexion mal aligné et un manque de soutien du talon et de flexibilité conduiront à des douleurs abdominales et à une tension du tendon d'Achille ou du mollet.

Umb muqueuse ou fatigue au dessus du pied

Cela signifie que le haut de votre chaussure est trop serré ou trop lâche sur votre pied.

Vous avez des oignons ou des cors sur le côté de vos orteils

Si vos chaussures sont étroites, cela va émerger.

 Vos orteils brûlent après une course

C'est parce que les chaussures sont serrées pour vous.

Vous ressentez une sensation de coup de couteau dans le genou lorsque vous portez une nouvelle paire de chaussures, en particulier en descente.

Peut-être que les nouvelles chaussures de course ne vous conviennent pas.

Si vous ressentez une douleur profonde dans le pied, qui s'aggrave lorsque vous êtes actif et ne se soulève pas après quelques kilomètres de course.

Si vos chaussures ne vous conviennent pas, si vous laissez le pied bouger trop ou si vous ne supportez pas correctement le pied et la cheville, les os reçoivent toute la pression de chaque étape, ce qui entraîne une douleur persistante.

Alors, après avoir réalisé si nos chaussures sont adaptées, comment pouvons-nous choisir la bonne taille? Six conseils sont les suivants.

Shop le soir

Le soir, nos pieds sont les plus gros. Ainsi, des chaussures adaptées aux pieds le soir conviendront à un autre moment de la journée.

MEmbrasser la salle de manœuvre

Votre pied peut se propager d’un demi-pouce lorsque vous marchez, mais une taille de chaussure ne représente généralement qu’une différence de de pouce. Assurez-vous donc qu’il ya au moins une largeur de pouce entre vos orteils et la chaussure.

 Taille par la semelle

Lorsque vous essayez des chaussures, taillez-les à la semelle, car nous les utilisons tous les jours.

UnRun - ne marche pas - dans tes chaussures

En essayant, on voit plus clairement si cette paire de chaussures est confortable pendant la course.

Essayez plus de tailles que vous pensez avoir besoin

Continuez d’essayer différentes tailles jusqu’à ce que vous trouviez celle qui vous convient le mieux ou que vous achetez des chaussures inadaptéestemps et argent.

Fit confortable, mais pas serré

Si les chaussures sont serrées, vos pieds seront facilement éraflés pendant l'exercice.