Pourquoi est-il important de porter des chaussures de sport pour le sport

Que votre entraînement comprenne de la course, de la marche, du sport ou de l’équipement de gymnastique, une chaussure de sport décente est indispensable. Les blessures causées par des chaussures inappropriées peuvent faire perdre de la raison à votre forme physique ou à votre tentative de perte de poids. Investir dans une chaussure de qualité peut vous aider à prévenir les dommages au pied et à la cheville et à rendre votre entraînement plus agréable et confortable. Si vous prenez votre course (et votre santé) au sérieux, vous devriez investir dans une paire de chaussures destinée à la démarche et à la biomécanique spécifique du coureur.

Types de chaussures

Une variété de chaussures de sport sont sur le marché pour chaque type d'exercice. Des chaussures de course munies d'amortisseurs intégrés sont disponibles pour les joggeurs et des chaussures de marche légères sont disponibles pour les marcheurs. Les chaussures aérobies sont lightweiabsorbe les chocs et les chocs afin de prévenir la fatigue du pied et d’amortir la balle du pied, qui subit la pression des exercices aérobiques. Les chaussures de tennis ont des semelles flexibles pour protéger vos pieds des mouvements rapides de tennis d'un côté à l'autre. Elles sont conçues pour glisser sur de la terre battue ou de l'herbe, et non pour vous faire avancer sur des kilomètres, allant du trottoir à l'herbe en passant par la flaque , les chaussures de basketball haut offrent une protection supplémentaire contre les blessures à la cheville et aux pieds causées par les sauts. Des chaussures de cross-training sont également disponibles. Celles-ci sont appropriées si vous pratiquez un certain nombre de types de sport ou d’exercice.

Il existe également d'autres aspects, tels que l'adhérence et la protection. Toutefois, les éléments les plus importants de la conception d’une chaussure de course sont ceux qui visent à favoriser une démarche correcte et à vous aider à absorber une partie de l’impact avec le sol, ce qui conduit finalement à un surmenage des articulations et à des blessures.

Les choses les plus importantes

Le pied orthopédique américain Ankle Society recommande que le type de chaussure que vous choisissez dépende du sport dans lequel vous pratiquez le plus d'activité sportive. Si vous effectuez un certain type d'exercice trois fois par semaine ou plus, choisissez une chaussure de sport correspondante.

Commençons par l'aspect le plus essentiel d'une paire de chaussures de course: la forme. Il n’ya rien de pire que de courir dans une chaussure trop petite (non, ils ne céderont pas et ne se sentiront pas mieux), trop large, trop étroite ou avec un talon qui vous frotte et vous blesse. Prenez le temps d'essayer les deux chaussures et, si possible, courez un peu dans le magasin ou sur un tapis roulant.

Quelques suggestions

Essayez des chaussures dans l’après-midi ou le soir, ou après votre séance d’entraînement, car vos pieds sont plus gros à ces moments-là.

Assurez-vous que le talon ne glisse pas. La chaussure ne doit pas être petite, mais si votre talon ne glisse pas, vous devez revoir votre laçage ou choisir une autre chaussure.

Lors de la vérification de la pointure, portez les mêmes chaussettes de sport que vous utiliserez pour la course et laissez un demi-centimètre ou un espace entre votre gros orteil et le bout de la chaussure. Les pieds gonflent pendant l'exercice et une chaussure "juste comme il faut" dans le magasin, se sentiront probablement trop petit pendant une course.

Les lacets doivent être serrés pour que la chaussure ne bouge pas, mais pas trop pour ne pas couper la circulation.

Assurez-vous que la chaussure choisie respire bien en fonction de la météo. Les mailles ouvertes vous aident à vous rafraîchir les pieds surtout dans les climats chauds, mais vous n'en voudriez pas si vous courez les matins d'hiver.

Pliez la chaussure pour vous assurer qu’elle n’est pas trop souple, ce qui peut indiquer un manque de soutien.