Comment choisir des tongs plus saines？

Les tongs sont populaires comme chaussures de confort d'été, mais elles ne sont pas le bon type de chaussures pour chaque activité. Ils ne sont pas faits pour courir, marcher sur de longues distances ou soulever et porter. De plus, évitez les tongs mal faites et choisissez celles qui offrent à vos pieds un soutien et un amorti appropriés. Apprenez ce qu'il faut rechercher dans des tongs bien construites qui ne vous laisseront pas tomber.

Pas chertongsmanquent généralement de tout type de structure ou de support pour le pied. Si vous pouvez les plier en deux ou les tordre en bretzel, ils ne contribueront pas à prévenir la fatigue des pieds. Une bonne bascule ne se plie que là où vous en avez besoin pour vous pencher lorsque vous marchez - dans la plante du pied. «Cette flexibilité minimale indique le bon équilibre, le soutien de la voûte plantaire et l'alignement pour des pieds sains», déclare le podiatre Phil Vasyli.

Obtenez la bonne taille

Vos talons et orteils ne doivent pas être suspendus au bord de la semelle, invitant des roches et des jouets à vous donner une mauvaise coupure ou un orteil écrasé. Un marcheur appelle cela «orteils cocktail de crevettes». De même, ne vous glissez pas simplement dans une paire surdimensionnée avec des bords qui peuvent s'accrocher sur des surfaces inégales et vous faire trébucher. Faites particulièrement attention lorsque vous conduiseztongs. La semelle peut se coincer sous l'accélérateur et provoquer un accident.

Remplacer uséTongs

Les tongs ne sont pas éternelles. Avant de vous y glisser, recherchez des fissures dans la semelle et la tige ou des signes indiquant que le poteau se détache. Vous ne voulez pas qu'une explosion vous fasse trébucher. S'il y a une profonde indentation du pied dans la semelle ou si vous pouvez voir les contours de vos orteils de l'année dernière, il est temps de les remplacer.

Où ne pas porterTongs

Vous constaterez rapidement que descendre une pente raide est une mauvaise idée lorsque vous porteztongs. Les tiges des orteils peuvent vous mordre les pieds. Ils ne sont pas non plus parfaits pour monter en montée, car vous pouvez en sortir. Les tongs changent votre démarche de marche parce que vos orteils fléchissent pour essayer de garder la sandale sur votre pied. Les tongs ne vous permettent pas d'obtenir une foulée puissante en frappant avec le talon et en poussant avec l'orteil. Vous vous retrouvez avec une foulée plus courte et vous glissez le long du pied plat.

L'American Podiatric Medical Association (APMA) dit que vous ne devriez pas porter de tongs pour la marche à distance. De plus, ne les portez pas pour le jardinage ou pour faire du sport. Portez des chaussures de sport pour la marche, des chaussures de randonnée pour la randonnée et des chaussures de jardin pour le jardinage.

Tu peux portertongsà la piscine, à la plage, à la fête ou autour de la maison pour des promenades légères.

Évitez l'irritation des pieds

La tige et les sangles des orteils peuvent provoquer des frottements, des irritations et des cloques. Ces blessures mineures peuvent être évitées en utilisant un lubrifiant anti-ampoules ou des tampons jusqu'à ce que vos pieds aient développé une peau plus dure dans ces zones. Cependant, si vous êtes diabétique, vous devez être vigilant pour prévenir les ampoules et les plaies qui peuvent conduire à une infection.